10个一个人也可以做的按摩方法 学起!

来源:千趣 标签:按摩,缓解,疼痛,方法,拇指,放在,

10个一个人也可以做的按摩方法 学起!

2015-07-15 09:34:23     来源:优觅小闹

每天按摩自己,让生活变得更加健康有益!

繁忙的生活让很多人无法兼顾自己的身体,经常出现头痛、背痛等小毛病,其实这些问题完全可以通过按摩的方式解决!人体有许多穴位,找准穴位按摩,就能达到良好的效果;每天坚持用正确的方法按摩,一定可以缓解身体的疼痛!

▼1、缓解脖颈疼痛的方法:工作一天后颈会变得非常僵硬,适当按摩可以促进血液流动。

A.把双手放在头上。

B.张开五指,大拇指放在头骨底部发际线的位置。

C.确保手指在正确的位置,用大拇指按压实验一下。

D.用大拇指轻轻按压穴位。

E.也可以用大拇指轻轻画圈,按下这个穴位会促进脖颈与脑部的血液流动。

F.按摩30秒后移开手指。

G.每天重复按摩几次。

▼2、缓解头痛的方法:头痛会让人精神不振,甚至会影响工作和生活,按摩可以有效的缓解头痛。

A.双手轻轻交握。

B.将右手大拇指放在左手虎口的位置。

C.右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位。

D.可以强求那个画圈按摩,每次按压1分钟左右。

E.每天重复按摩几次。

▼3、缓解腰部、臀部疼痛的方法:不管是繁重的体力劳动,还是每天坐在椅子上办公,都会让人腰痛难忍。只要学会按摩,就能轻松解决这个问题。

A.起立,将双手放在臀部,拇指在后。

B.食指放在髋骨的位置。

C.用拇指找到背部髋骨的位置,然后五指一起按摩。

D.轻轻画圈按摩,每次持续1分钟,保持背部肌肉放松。

E.每天重复按摩几次。

▼4、缓解上背部疼痛的方法:很多人都有这样的症状,其实这也可以通过按摩缓解,不过按摩的位置有些特别,是在脚部。

A.用拇指和食指握住脚踝下的部位。

B.两个手指轻轻按压。

C.手指画圈按摩,持续30秒钟左右。

D.放开手,按摩另外一只脚。

E.每天重复按摩几次,对缓解上背部疼痛很有效。

▼5、缓解胸痛的方法:胸部疼痛是一件非常危险的事,需要及时就医!如果你只是觉得胸部的肌肉酸痛,可以通过按摩缓解,但疼痛感强烈时一定要立刻去医院!

A.右手抓住左前臂。

B.拇指在上,其它四指在下。拇指与食指施力按摩。

C.往同一个方向画圈按摩,每次30秒。

D.放开手,按摩右手臂。

E.每天重复按摩几次。

▼6、缓解脚痛的方法:长时间走路或者站立都会出现脚部疼痛的问题,在家赤脚按摩可以缓解。

A.坐在椅子上,将右脚踝放在左腿膝盖上,就像翘二郎腿一样。

B.将左手拇指放在脚底,其它手指握住脚掌。

C.用拇指轻轻按摩。

D.画圈按摩一分钟左右。

E.按摩另外一只脚。

F.每天重复几次。

▼7、缓解下腹部疼痛的方法:与胸痛一样,下腹部疼痛可能是肠胃出现问题,严重的话需要及时就医,如果只是肌肉紧张,则可以通过按摩缓解。

A.坐下或者站立均可,将拇指放在膝盖内侧。

B.拇指找准穴位,其它手指放在膝盖上。

C.拇指轻轻按压,每次持续30秒左右。

D.放开手,过一会儿继续按摩,每天重复几次。

▼8、缓解上腹部疼痛的方法:同样,如果你觉得腹痛难忍,还是要到医院治疗,如果只是觉得轻微恶心不适,肌肉酸痛,可以通过按摩解决。

A.从左腿开始,用右手从后方抓住左腿。

B.拇指放在小腿内侧,其它手指握住小腿。

C.拇指轻轻施力按压,画圈按摩30秒钟左右。

D.放开手按摩另一条腿。

E.每天重复几次。

▼9、缓解骨盆疼痛的方法:骨盆疼痛可能是肌肉紧张所造成,通过正确的按摩方法可以有效缓解!

A.坐在椅子上,左脚脚腕放在右腿膝盖上。

B.两手扶住左脚。

C.右手拇指放在大脚趾和第二根脚趾之间。

D.其它手指扶住脚底。

E.放轻轻按摩,持续一分钟左右。

F.按摩另外一只脚。

G.每天重复按摩几次。

▼10、缓解膝盖疼痛的方法:膝盖疼痛也是常见的症状之一,如果是膝关节损伤,需要到医院治疗,而平时在家也可以通过按摩缓解。

A.坐在椅子上,保持膝盖弯曲。

B.使用中间的三根手指按摩膝盖以下的位置。

C.手指轻轻画圈按摩,每次一分钟左右。

D.每天重复几次,能够有效缓解膝盖疼痛。

这些按摩方法非常简单,靠自己就能够完成。平时休息时可以根据自身症状,适当按摩相应的穴位,一定能够让身体更加健康,除此之外,平时就算工作再忙也不要忘记运动,有充足的锻炼才能够保持良好的身体状态!分享出去,让大家都学会这些按摩小方法吧!

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